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冬天遊泳的好處及注意事項

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冬天遊泳的好處及注意事項

發布日期:2019-03-04 作者: 點擊:

專家表示:冬泳可以減輕風濕病患者的疼痛,增強其承受病痛的能力,並且不易患感冒,對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。但是,冬泳因爲要在水中運動,對人體的刺激非常大,必須嚴格遵循科學的方法。醫生還表示:“有些市民冬天遊泳,覺得遊泳池裏水溫舒適,就喜歡把泳池當浴缸一樣泡在裏面,這樣做是錯誤的。一般而言,在溫水中遊泳的時間不宜超過半小時,上岸後,應用幹毛巾擦幹身體。”



遮陽和照明.jpg


有些人覺得我在恒溫遊泳館裏遊,沒覺得冷,可盡情的玩,其實身體在水中産生的熱量也會低于水中散熱,這樣體溫調節功能遭到破壞,如果時間稍長,會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,在憋氣的過程中,心髒的搏動和血液的回流都會受到影響,缺氧的情況比正常人大得多。

同時,遊泳時胸腔的壓力增大,時間長了會增加心髒的負擔,導致心髒搏動突然加快,容易誘發心髒病。因此,平時沒有冬季遊泳習慣的人,遊泳時間不要太長,如果感覺有不適症狀,應立即上岸擦幹身上的水,盡快穿好衣服,以防感冒、心動過速等。平時的冬泳愛好者,在遊泳過程中,也要把握好科學方法和時間,溫水中遊泳的時間最好控制在半個小時內,不要鍛煉過度哦!


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